从苍梧到拉萨：横跨东西的雪域天路之旅

从岭南水乡到世界屋脊，这不仅仅是一次地理上的跨越，更是一次文化与心灵的震撼之旅。本攻略将为你详细规划这条非凡的路线。

第一部分：核心行程规划（建议10-12天）

第一阶段：苍梧 - 中转城市（1-2天）

交通选择：
1. 快速空铁联程：从梧州西江机场或邻近的南宁/广州机场，飞往西宁或兰州。这是为后续青藏铁路之旅做适应和衔接的最佳选择。
2. 全程铁路体验：从梧州南站乘坐动车前往广州南/南宁东，再换乘直达西宁或兰州的普速列车。耗时较长但能循序渐进适应海拔变化。
3. 勇敢者之选——自驾：苍梧 → 贵阳 → 成都 → 318国道川藏线。这是一条风景绝美但挑战极大的路线，仅推荐给有丰富长途及高原驾驶经验的团队，务必预留15天以上时间，并做车辆全面检查和物资储备。

第二阶段：青藏铁路之旅（核心体验，建议2天）

从西宁乘坐Z9815、Z9811等列车前往拉萨。这是世界上海拔最高的铁路线，不可错过的体验。
沿途精华：青海湖、可可西里无人区、唐古拉山口（列车最高点）、羌塘草原。
购票贴士：提前15天通过12306抢票，软卧车厢更舒适，有利于适应高原。

第三阶段：拉萨及周边深度游（建议5-7天）

Day 1： 拉萨适应
抵达后绝对静休，入住含氧酒店。勿洗头洗澡，多喝温水，行动放缓。适应为主。

Day 2： 圣城初探
上午：参观布达拉宫（需提前1天在官方小程序预约）。
下午：在八廓街漫步，感受转经道的人间烟火，参观大昭寺。
傍晚：在药王山观景台拍摄布宫经典倒影。

Day 3： 拉萨精髓
上午：前往西藏博物馆，系统了解藏地历史与文化。
下午：探访色拉寺，观看著名的辩经活动（周日除外）。

Day 4-5： 圣湖纳木错（建议参团或包车）
前往“天湖”纳木错，在扎西半岛住一晚，观赏绝美星空与日出。此为高海拔地区，需确认身体状态良好。

Day 6： 休闲与返程准备
可前往罗布林卡（夏宫）或逛逛本地市场采购纪念品。整理行装，为返程做准备。

第二部分：行前必备攻略

高原适应与健康

• 药物：提前一周服用红景天（效果因人而异），备好布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药。
• 原则：行动缓慢、饮食清淡、保暖防感冒、首日勿洗澡、保证睡眠。
• 禁忌：严重心肺疾病、高血压患者不宜进藏。

装备清单

• 防晒：SPF50+防晒霜、太阳镜、宽檐帽、魔术头巾。
• 保暖：冲锋衣、抓绒内胆、薄羽绒服（昼夜温差大）。
• 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰、阿里等地，建议在户籍地提前办理）。
• 其他：保湿护肤品、润唇膏、充电宝、保温杯。

交通与住宿

• 大交通：旺季（5-10月）机票火车票极其紧张，务必提前预订。
• 拉萨市内：出租车、网约车、共享电单车均方便。老城区建议步行。
• 住宿：选择布达拉宫或八廓街附近的酒店、民宿，便于游览。优先选择有供氧设备的酒店。

文化与礼仪

• 进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可穿短裙短裤。
• 未经许可不可拍摄佛像和僧人。转经需按顺时针方向。
• 尊重当地习俗，避免用手指直指神山或佛像。

这场从苍梧到拉萨的旅程，是一次对体力与意志的考验，更是一场视觉与心灵的盛宴。充分准备，怀揣敬畏，你必将收获一生难忘的记忆。祝你的雪域之旅平安、圆满。